[...] Raczej ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): Średnia przemiana 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: bd -martwy ciąg: bd -przysiad: bd Proszę o wyrozumiałośc i konkretne odp nie coś typu że jest chuda i tylko dieta jej wystarczy i dobry trening bo to żadna odpowiedź jak piszecie to piszcie konkretnie
[...] i tłuszczów, unikaj słodyczy, fast foodów i innej niezdrowej żywności, obowiązkowo do każdego posiłku porcja warzyw lub soku warzywnego i masz dietę. Prosta, ale jest już dieta, bo wiesz co i ile mniej więcek jesz. 2. np. Olimp Vitamin Plus, albo Hi Tec Vitamin A-Z Antioksidant Formula - ja takie brałem. Ponadto w aptece i sklepach z odżywkami [...]
"robiłem FBW i mi się nie podobało stanowczo wolę split ;d A plan i tak przecież idzie poprawić.. Początkowo siła dochodziła ;x " Panie Doktorze musisz Pan wybrać- ćwiczysz Pan to co Panu wygodnie albo to co da efekty. Niestety z tego co napisałeś to brak Ci maleńkiego skraweczka wiedzy na temat treningu. Z dietą "próbuję się [...]
Dieta dieta a co będzie trzeba ograniczyć czy sam będę mógł sobie stworzyć taką dietę? Jeśli tak to co w niej najbardziej ograniczać a co wzbogacić. Trening może być dalej takim sam czy zacząć robić na poszczególne partie ciała ? Zmieniony przez - LukasynoLublin w dniu 2014-02-11 18:52:32
[...] czy wyrzezbic miesnie zeby ladniej wygladaly? Jesli to drugie to aby wyrzezbic sobie miesnie najpierw trzeba je nabyc. W 1 miesiac jest to niemozliwe nawet z dobrze ulozona dieta. Przybierz masy (miesniowej), a pozniej zacznij rzezbic. Przy stazu 1 miesiac nawet nie bierz sie za split, a szegolnie taki jaki podal ci twoj kolega. Zacznij robic [...]
3 dzien cyklu :P trening standartowo ... bo od ponad 3 miechow zero progresu oby mi ta dieta z suplami cos dala A: Klatka wyciskanie płasko 75kg 3x10 Barki wyciskanie sztangi sprzed głowy 52,5 2x10 triceps wyciskanie francuskie 37,5 2x10 plecy wioslowanie sztanga 70kg 3x10 martwy ciag 105kg 2x10 biceps uginanie ramion ze sztanga 35kg 2x10 nogi [...]
4 msc bez żadnej przerwy ? Napisz ciężary w podstawowych ćw(przysiad, martwy i wyciskanie) Posiadasz drażek, poręcze, stojaki ? Dieta, dział "Odżywianie" Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-07-21 10:52:20
[...] strony sobie mysle, juz wole czytac etykietke produktu niz brac jak reszta z polki po koleji jak leci i faszerowac sie swinstwem. Zycie to ciagla sztuka kompromisow, a skoro dieta ma byc na cale zycie, kazdy dzien cos utrwala, uczy, wiec za jakis czas bede sobie z zamknietymi oczami potrawy przygotowywac, heh.. W kazdym razie zaczelam robic pomki [...]
[...] (12-16) + biceps (9-12) PT nogi + barki (9-12) W ten sposob mniej wiecej lacz partie miesni. Jak wymyslisz cos sensowniejszego niz to co napisales to wrzuc wtedy moze ktos madrzejszy ode mnei dokladnie to oceni. Tak wogole jakas dieta jest? Dostep do silownii it, bo nic nei napisales o sobie. Zmieniony przez - Kameleo w dniu 2010-03-07 02:52:02
[...] mówią nic. Z tych ośmiu kilogramów 4 to może być woda, 2 to mięśnie i 2 to tłuszcz. W takiej sytuacji nie ma się z czego cieszyć. A najczęściej zdarza się to na drakońskich dietach typu 1000kcal. Waga nie pokazuje żadnych istotnych informacji i nie należy się nią sugerować. Ważna jest natomiast procentowa zawartość tłuszczu oraz bezwzględna masa [...]
CZWARTEK: 15-stki, progresja typu (55,65,75) 1. Wyciskanie leżąc (UWAGA, zmiana: od dziś z przytrzymaniem na klatce): 45kg x15 55kg x15 65kg x15 75kg x8 -(poprzednio 80kg x14) 2. Dociskanie od 12 cm deski: 85kg x10 -(poprzednio 90kg x15 w krótszym zakresie i bez przytrzymania) 3. Push press, na zmianę z częściowym podciąganiem na drążku: 32,5kg [...]